levlivetlattare

Tänkte, i och med förra inlägget om socker och risken för diabetes, köra lite "skrämseltaktik" för diabetes typ II.

 

Diabetes typ 2 är en diabetesform som man utveckar från ca 20 år och uppåt. I korta drag kan man säga att cellerna i kroppen inte kan ta till sig socker - energi lika bra längre. 

 

Våra celler behöver energi för att arbeta. Den energi de gillar att använda mest är socker. För att socker ska kunna ta sig in i cellerna behövs insulin. Insulin fungerar som en nyckel till cellerna, som öppnar dörren och välkomnar sockret in i cellen. 

 

Insulin skapas av något som kallas betaceller i bukspottkörteln. 

 

När vi äter eller dricker något som innehåller kolhydrater, ökar vårt blodsocker. Hos en frisk person reglerar hormoner så att rätt mängd insulin skickas ut i blodet, för att kunna ta upp rätt mängd socker till cellerna. Det är viktigt att ha en bra blodsockerbalans. Om nivån blir för låg, får hjärnan ingen engeri och vi kan ex. svimma, då hjärnan endast kan använda socker som energi. Om nivåerna av blodsocker blir för höga, får man på längre sikt skador på kärlen. Det är dessa skador som jag tänkte använda som skrämseltaktik lite längre ner.

 

Vid diabetes typ 2 behöves det mycket mer insulin för att öppna dörren för socker in till cellen. Det i sin tur innebär att bukspottkörteln behöver arbeta mer och blir på lång sikt trött och kan lägga av. Det innebär också att höga blodsockervärden ofta förekommer.

 

Diabetes typ 2 har en riskfaktor som är vanligt förekommande i vårt land - övervikt/fetma.

 

Nu till det obehagliga! 
Kärlen tar på längre sikt skada av högt blodsocker. Det finns olika typer av skador.

• Vid högt blodsocker  påverkas blodtrycket och blodfetterna negativt. Det innebär att det är högre risk att få plack i kärlen (det ansamlas "klumpar" med slagg som sätter sig på kärlväggen och stoppar upp blodflödet). Det leder i sin tur för ökad risk för kärlkramp. 
  
  
• Det höga blodsockret påkallar ett tillväxthormon som är verksamt i ögonen, där nya kärl växer fram. Det leder även till ökad risk för blödning i ögat. De nya kärlen som växer fram, leder till försämrad syn. Detta kallas för retinopati. För att råda bot på detta brukar man bränna i ögat. Detta förhindrar ny kärltillväxt. 
  Länkar till google.se till bilder på retinopati för den som är äventyrslysten och vill se; klicka här 
  
  
• Man kan säga att njurarna fungerar som ett kaffefilter för blodet. De renar blodet och kontrollerar så att balansen av ex vätska och mineraler är bra. Höga blodsockervärden gör att kärlen blir skörare, detta skapar då hål i kaffefiltret och ämnen läcker ut. På sikt leder det till att man behöver gå på dialys eller transplantera. 
  
  
• De höga blodsockervärdena påverka även våra nerver och främst de till fötterna. Det innebär att man tappar känseln i fötterna och musklerna fungerar sämre. När musklerna i fötterna fungerar sämre, blir man mer och mer plattfot. Anatomin ändras och skelettet sitter inte längre på samma ställe. Detta leder till att man kan få obehagliga sår på fötterna. 
  För den som vill se mer kan man följa länken: klicka här
  Eller denna: klicka här
  
  

Detta kan drabba DIG, om inte imorgon så om tio år. Tänk långsiktigt.

 

Och vad kan man nu göra för att undivka detta!?

Jo!

Motverka viktuppgång, det vill säga att man behåller sin vikt och inte går upp.
Om man är överviktig, sträva efter att gå ner i vikt.

Motionera regelbundet, minst 30 minuter om dagen. I detta räknas trappor, promenad, cyklning osv in. Öka gärna tempot någon gång under veckan, och känn pulsen slå.

Sluta med tobak.

Äta regelbundet.

Sänka sockerintaget i form av godis och läsk, lyxkonsumtionen.

Öka intaget av frukt och grönsaker.

Äta bra fetter som finns i ex fisk, nötter och oljor.
Tänka på portionsstorlek för att hålla sig viktstabil. 

Dra ner på saltkonsumtionen.

Minska alkoholintaget.

Hoppas att DU redan idag tänker över dina vanor och på sikt underviker att bli sjuk! Det är NU du har CHANSEN att förebygga det! Vad väntar du på? Minst ett av ovanstående råd kan du applicera som en enkel åtgärd i ditt liv. 

 

ALLA framsteg är framsteg!